Kolme lausetta, jotka muuttavat elämäsi
Tammikuu lähenee loppuaan, ja tilastojen mukaan noin 43 % ihmisistä on jo antanut itselleen periksi ja luovuttanut uudenvuoden hyvinvointi- ja terveystavoitteensa.
Moni jo ensimmäisen viikon aikana. Ja joidenkin arvioiden mukaan jopa 80 % tavoitteista on hylätty ennen helmikuun loppua.
Enkä syytä heitä.
Nykymaailma tekee terveellisten valintojen tekemisestä vaikeaa. Ruokateollisuus on oppinut yhdistämään teollista rasvaa, prosessoituja hiilareita ja sokeria tai makeutusaineita tavalla, joka aktivoi aivojemme mielihyväkeskuksia - samoja alueita, jotka reagoivat riippuvuutta aiheuttaviin aineisiin.
Kukapa ei pitäisi näiden yhdistelmäherkuista, kuten laskiaispullasta tai muista tutun turvallisista lohtusyömisistä.
Kun ihmiset on saatu koukkuun dopamiinipiikin aiheuttavaan ruokaan, jota tekee mieli napostella jatkuvasti, näkyy se nopeasti kehossa. Keho turpoaa, tulehtuu ja väsyy.
Seuraava askel on usein lääkärin vastaanotto.
Tänä päivänä, jos menet ylipainon kanssa lääkäriin, voit olla melko varma, että kävelet sieltä ulos reseptilääkkeen kanssa.
En syytä heitäkään. Kukapa ei haluaisi lupausta helposta tavasta pudottaa painoa.
Mutta riskittömiä nämä lääkkeet eivät ole. Kun lukee lääkepakkauksen varoitukset ja sivuvaikutukset, moni tulisi varmasti toisiin ajatuksiin.
Ikävä kyllä harva lukee.
Palataan nyt takaisin uudenvuoden suuriin suunnitelmiin.
Tässä kirjoituksessa haluan antaa sinulle uuden näkökulman siihen, miten voit onnistua hyvinvointitavoitteissasi ilman jatkuvaa taistelua tai lääkkeisiin turvautumista.
Kyse ei ole siitä, että sinun pitäisi rajoittaa enemmän tai rääkätä itseäsi tiukemmilla säännöillä.
Ei lainkaan. Päinvastoin.
Kun ymmärrät seuraavat asiat, tulet huomaamaan, kuinka helppoa ja luonnollista painonpudotus ja hyvinvointi voivat olla.
Paras tapa ymmärtää itseäsi on ensin ymmärtää ihmisen historiaa.
Lääkkeet, teollinen ruoka sekä dieetit ja ravitsemussuositukset ovat hyvin uusia ilmiöitä ihmiskunnan pitkässä historiassa.
Evoluution aikana söimme luonnon antimia ja elimme luonnon rytmeissä.
Tänään rikomme tätä luonnollista sykliä jatkuvasti.
Ruoka valmistetaan tehtaissa kemistien avulla. Rytmit sekoittuvat keinovalon alla ruutuja tuijottaessa. Kodit ovat aina tasalämpöisiä ja keho elää ympäristössä, johon se ei ole koskaan sopeutunut. Suurin osa ajastamme kuluu sisätiloissa.
Kun ymmärrämme ja hyväksymme, millainen ravinto ja rytmitys ovat meille ihmisille se alkuperäinen tehdasasetus, muuttuu moni asia yllättävän helpoksi.
Alat rakentaa itsestäsi uutta identiteettiä.
Kerro itsellesi nämä kolme asiaa, joka päivä.
“Syön aitoa ruokaa.”
“En pidä kirkkaista keinovaloista illalla.”
“Nautin ulkona kävelemisestä.”
Kuulostaa jopa liian helpolta ollakseen totta, mutta kun kerrot itsellesi tällaisen tarinan itsestäsi, alkaa tapahtumaan jotain ihmeellistä.
Alat tekemään parempia päätöksiä arjessa, ilman minkäänlaista dieetti ajattelua, stressiä tai pakottamista.
Palautat kroppasi ja mielesi niihin tehdasasetuksiin, jotka ovat ohjanneet rytmejämme vuosituhansia.
Kun kroppa tervehtyy ja tulehdus katoaa, alkaa se myös pudottamaan painoa kuin itsestään. Alat nukkumaan paremmin. Kun silmäsi ei saa sinivalosignaalia kirkkaasta keinovalosta iltaisin, pysyy melatoniinin tuotanto kunnossa ja sinun on helpompi nukahtaa ja pysyä unessa pidempään. Kun nukut paremmin, hormonitoiminasi paranee ja stressi kehossa vähenee.
Kaikki lähtee siitä, kuinka identifioit itsesi. Jos todella haluat onnistua hyvinvointitavoitteissasi, on sinun uusi identiteettisi vastattava tavoitteita.
Aloita hokemalla itsellesi nuo kolme helppoa lausetta. Lupaan, että huomaat muutoksen nopeasti!
Jos haluat vielä nopeammin ottaa oman hyvinvointisi hallintaan, niin olen tehnyt ilmaisen masterclass-luennon, jossa opetan sinulle, miten löydät kehon aidot rytmit ja luonnolliset toimintamallit, joiden avulla rasvalukot aukeavat.
Tämä Masterclass muuttaa kaiken, jota olet ajatellut painonpudotuksesta ja se on nyt katsottavissa tästä.
-Anni