Kuinka aurinkolasit ja aurinkorasvat tuhoavat terveytesi?
Miten sinulle on valehdeltu aurinkosuojista ja niiden suojaavista vaikutuksista ja kuinka niiden käyttö voi olla terveydellesi jopa vaaraksi
Auringonvalo aiheuttaa ihosyöpää, vanhentaa ihoa ja tuhoaa immuniteetin.
Ainakin jos mediaa ja ihotautilääkäreitä on uskominen.
Iltalehden haastattelema ihotautien ja allergologian erikoislääkäri Sari Huikko-Tarvainen toteaa auringonvalosta näin:
”Ihosyöpien määrä on Suomessa jatkuvassa nousussa.
– Siksi auringossa ollessa ihoa tulee aina suojata auringolta, Huikko-Tarvainen sanoo. Ihosyöpä ei suinkaan ole ainoa auringonottoon liittyvä riski, Huikko-Tarvainen kertoo. UV-säteily myös vanhentaa ihoa ennenaikaisesti ja heikentää elimistön puolustuskykyä.”
”Syövän ehkäisyn lisäksi tunnollinen aurinkorasvaus suojaa ihoa kuitenkin myös ikääntymiseltä”, kertoo puolestaan ihotautien erikoislääkäri Carl Kyrklund MTV:n Kesämyytit-sarjassa.
Silmätautien erikoislääkäri Merja Hurskaisen mukaan aurinkolasien käyttö on suositeltavaa kaikille ulkoilijoille etenkin kirkkaalla säällä.
”Ultraviolettisäteily voi aiheuttaa ihossa pahanlaatuisia muutoksia niin silmäluomien ihoon kuin myös silmämunan pinnalle. Lisäksi auringon UV-säteily altistaa ajan saatossa siipikalvon kasvulle ja verkkokalvon ikärappeumalle sekä nopeuttaa kaihin kehittymistä.” Todetaan samaisessa artikkelissa.
Ja tämä sama levy auringonvalon ”haitoista” on soinut jo vuosikymmeniä.
Ratkaisuksi suurin osa asiantuntijoista antaa suojautumisen auringonvalolta käyttämällä aurinkorasvoja, aurinkolaseja ja suojavaatteita.
Tarkastellaan ensin hieman tilastoja, jotta ymmärrämme missä mennään.
Tilastokeskuksen mukaan Suomessa on vuosittain keskimäärin hellepäiviä jopa 35,2 kappaletta. Nyt toki puhutaan lämpötiloista, mutta yli 3 UV-indeksiä (joka tarvitaan D-vitamiinin muodostukseen) voi hyvällä lykyllä esiintyä toukokuusta elokuuhun pääkaupunki-seudulla.
Huikko-Tarvainen toteaa Iltalehden haastattelussa, että ihosyöpien määrä on Suomessa jatkuvassa nousussa.
Voiko todella olla, että 35 kappaletta hellepäivää vuodessa olisi syypää yleistyviin ihosyöpiin, varsinkin kun ihmiset eivät vietä enää aikaa ulkona yhtään samalla tavalla kuin ennen?
Mikä taas on muuttunut elinympäristössämme radikaalimmin kuin mikään muu, on valoympäristömme. Olemme siirtyneet luonnonvalosta LED-valojen alle. Olemme siirtyneet auringonlaskun ihailusta ruutujen tauottomaan tuijottamiseen.
Olemme alkaneet “suojata” itseämme auringonvalolta.
Nyt kun Suomessa on enemmän auringonvaloa kesän johdosta, olen huomannut, että Instagram-syötteeni on täynnä kuvia ihmisistä aurinkolasit päällä rannalla, terassilla, puistossa ja joka paikassa.
Kesällä Suomessa vieraillessani hämmästyin kun ihmiset pitivät jopa pilvisinä päivinä aurinkolaseja tiukasti nenällään.
Aurinkolasit on uskonto.
Monet, ellei lähes kaikki terveysvaikuttajat ja influencerit poseeraavat kuvissaan silmät peitettynä aurinkolaseilla.
Monet heistä muistuttavat useasti seuraajilleen aurinkorasvojen käytön tärkeydestä. Useiden intoa markkinoida aurinkorasvoja on omiaan lisäämään kaupallinen sisältö, joka ohjailee usein markkinoinnin motiiveja, ilman että todella oltaisiin perehdytty aiheeseen sen tarkemmin.
Aurinkolasien ja aurinkorasvojen käytön kehottaminen somessa on usein hyvesignalointia. Ihan kuin laastari käsivarressa kuvat koronapandemian aikaan.
Ne eivät suojaa terveyttäsi, oikeastaan päinvastoin, ne tuhoavat sen.
Ja tässä artikkelissa näytän sinulle yksityiskohtaisesti, kuinka.
Aurinkorasvojen ongelma 1: Tyrosiini-entsyymin toiminnan estyminen
Melaniini on ihossa valmistuva pigmentti, joka on vastuussa ihmisten ihon pigmentaatiosta ja suojaa auringonvalossa esiintyvien UV-säteiden haitallisilta (hormeettisilta) vaikutuksilta.
Pääasiallinen entsyymi, joka syntetisoi melaniinia ihon melanosyyteissä, on tyrosinaasi, jonka luonnollinen substraatti on tyrosiini. Mutta, tyrosinaasi voi hyväksyä substraateiksi myös suuria määriä erilaisia aromaattisia yhdisteitä, jotka voivat häiritä tai estää melaniinin muodostusta.
Suuri määrä aromaattisia ja ei-aromaattisia yhdisteitä estää melaniinin aktiivisuutta, vähentäen tai estäen melaniinin muodostumista, mikä vähentää tai estää ihon rusketusta auringossa.
Suurin osa aurinkosuojavoiteissa olevista orgaanisista UV-absorboijista ovat aromaattisia yhdisteitä (AC), ja noin kolmannes on fenoleja, joita esiintyy suurina pitoisuuksina, välillä 4–15% tuotteesta riippuen.
AC-yhdisteitä esiintyy usein myös muissa kosmetiikkatuotteissa, lääkkeissä ja yleisesti tuotteissa, joiden kanssa ihmiset ovat päivittäin kosketuksissa. Useimpia näistä yhdisteistä ei ole testattu kunnolla niiden vaikutuksista tyrosinaasiin, ja erityisen mielenkiintoista on niiden mahdollinen esiintyminen aurinkosuojatuotteissa.
Salisyylihappo (ja oletettavasti salisylaatit), para-aminobentsoehappo (PABA) ja bentsoehappo, joita esiintyy laajalti aurinkosuojavoiteissa tai muissa ihonhoitotuotteissa, ovat itse asiassa tunnettuja tyrosinaasi-inhibiittoreita.
Viime vuosina monet tutkijat ovat epidemiologisesti tutkineet, vaikuttaako aurinkovoiteiden käyttö pahanlaatuisen melanooman (MM= malignant melanoma) esiintyvyyteen auringonvalolle altistumisen yhteydessä.
Yllättävää kyllä, suurin osa tutkijoista havaitsi, että aurinkovoiteiden käyttäjillä on korkeampi MM-esiintyvyys kuin niillä, jotka eivät käytä aurinkovoiteita, vaikka tällä hetkellä aiheesta kiistellään.
Tutkijat Huncharek ja Kupelnick, meta-analyysissään näistä tutkimuksista, ovat päätelleet, että aurinkovoiteiden käyttö ei lisää eikä vähennä MM-esiintyvyyttä, mikä on varsin odottamaton johtopäätös, ottaen huomioon, että aurinkovoiteiden oletetaan suodattavan UV-valoa, jonka väitetään olevan MM-esiintyvyyden pääasiallinen syy.
Miksi tarvitset melaniinia?
Melaniini kertoo toki ihon pigmentaatiosta. Se on monimutkainen polymeeri, joka syntyy aminohappo tyrosiinista. Melaniinia esiintyy vaihtelevassa määrin ihmisten ja eläinten ihossa, ja se on vastuussa silmien, hiusten ja ihon väristäsi.
Melaniini absorboi myös UV-säteitä ja raskasmetalleja ja suojaa soluja auringon aiheuttamilta vaurioilta. Melaniinilla on myös kyky vangita UV-säteilyn aiheuttamia vapaita radikaaleja melanosyyteissä ja keratinosyyteissä, mikä rajoittaa ennenaikaista ihon vanhenemista.
Melaniinin suojaava vaikutus on voimassa vain, jos sitä on riittävästi. Siksi melaniinin puute voi joskus aiheuttaa ikääntymisen aikana pigmenttihäiriöitä, kuten vitiligoa, ihosairautta, joka ilmenee valkoisina läiskinä, tai jopa senile lentigoa.
Senile lentigo, joka tunnetaan myös maksaläiskinä tai melasmana, ovat litteitä, ruskeita tai tummia läiskiä iholla. Aurinkorasvojen (ja meikkivoiteiden) käytöllä voitkin kenties lisätä maksaläiskiä ihollasi.
Melaniinia tuotetaan melanosyyteissä. Näitä soluja sijaitsee eri alueilla kehossasi, mukaan lukien:
Hiuksissa
Ihon sisimmässä kerroksessa
Silmien mustuaisessa ja iiriksissä
Substantia nigrassa ja locus coeruleuksessa (aivoissa)
Lisämunuaisesi ytimessä ja zona reticulariksessa (lisämunuaisen alueilla)
Sisäkorvasi stria vasculariksessa (osa sisäkorvaasi)
Merkittäviä melaniinin hyötyjä ovat:
Suojaa UV-säteiltä: Melaniini suojaa ihoasi absorboimalla haitallisia säteitä, mukaan lukien UVA-, UVB-, UVC- ja sininen valo.
Suoja reaktiivisilta happilajeilta (ROS): Reaktiiviset happilajit ovat kehosi soluprosessien sivutuotteita. Kun ROS kertyy liiaksi soluihisi, ne voivat aiheuttaa stressiä, ennenaikaista vanhenemista ja terveysongelmia, kuten diabetesta ja syöpää. Melaniini etsii ja neutraloi ROS yhdisteitä ja tehostaa antioksidanttien toimintaa ja poistaa vapaita radikaaleja.
Immuunijärjestelmän tuki ja tulehduksen vähentäminen: Tutkimukset viittaavat myös siihen, että melaniini voi tukea immuunijärjestelmää ja vähentää tulehdusta kehossasi.
Melaniinin muodostukseen osallistuvat melanosyytti-solut. Melanosyyttejä esiintyy myös ihmisen kehossa paikoissa, jotka eivät altistu auringolle, missä ne suorittavat muita tehtäviä kuin valolta suojautumista. Vaaleassa ihossa melanosyyttejä on vähän ja ne ovat usein epätäydellisesti kypsyneitä, lisäksi ne hajoavat nopeasti, mikä tekee ihosta vähemmän valolta suojautuvan ja siten alttiimman auringossa palamiseen.
Melanosyytit sisäkorvan tasolla ovat merkittävässä roolissa kuulo- ja tasapainoaistin toiminnassa osallistumalla endolymfan synteesiin. Ongelmat melaniinin tuotannossa ja säilytyksessä korvassa voivat johtaa mm. tinnitukseen, tasapaino- ja kuulo-ongelmiin.
Nyt voit ihmetellä, miksi kaikki tämä puhe melaniinista?
Jos estät aurinkorasvoilla tyrosiini entsyymin muodostusta estät myös melaniinin muodostusta!
Huomioi myös tämä asia tässä yhtälössä: Aivoissa melanosyytit toimivat neuroendokriinisesti ja suojaavat hapettumisprosesseilta, aivoissa melaniinia on neuromelaniinin muodossa, etenkin substatia nigrassa.
Substantia Nigra (SN) on aivojen osa, joka sijaitsee keskiaivoissa. Sen nimi tulee latinan kielestä ja tarkoittaa “mustaa ainesta” mikä viittaa sen tummaan väritykseen. SN on tärkeä osa aivojen rakenteita, jotka osallistuvat motoristen liikkeiden säätelyyn.
Melaniinia tuottavat solut SN:ssä ovat dopamiinia tuottavia neuroneita, jotka kuuluvat Substantia Nigra pars compacta- osaan. Melaniinin uskotaan suojaavan näitä hermosoluja erilaisilta vaurioilta, kuten oksidatiiviselta stressiltä.
SN voidaan jakaa kahteen osaan: Substantia Nigra pars compacta (SNc) ja Substantia Nigra pars reticulata (SNr).
SNc tuottaa dopamiinia, joka on tärkeä välittäjäaine aivoissa. Parkinsonin taudissa SNc:n dopamiinia tuottavat solut kuolevat, mikä johtaa taudin oireisiin, kuten henkiseen retardaatioon, vapinaan, liikerajoituksiin ja jäykkyyteen. Parkinsonin taudissa dopamiinia tuottavien solujen menetys johtaa oireisiin ja taudin edetessä SN:n tumma väri (melaniini) voi haalistua solujen kuollessa.
Ihossa ja silmissä sijaitsevat melanopsiini-reseptorit (OPN3, OPN4 & OPN5) osallistuvat vuorokausirytmin säätelyyn tulkiten valon intensiteettiä ja aallonpituutta.
Vuorokausirytmit vaikuttavat aineenvaihdunnallisiin ja hormonaalisiin prosesseihin, mukaan lukien dopamiinin tuotantoon ja vapautumiseen.
Jos selvisit tänne asti ymmärtäen mitä juuri kirjoitin, ymmärrät myös että RUSKETUS EI TODELLAKAAN OLE SYÖVÄN ESI-ASTE!
Jos sinulla ei ole melaniinia ulkona, sitä tuskin on paljoa sisälläsikään.
Miksi meillä olisi kehossamme melaniinia, jota voit luoda lisää altistumalla auringolle? Miksi luonto on laittanut melaniinia kehomme sisälle, jos “rusketus” olisi haitallista? Muistakaa, luonto ei tee virheitä. Miksi estäisit tätä luonnollista, tärkeää prosessia aurinkorasvoilla??
Auringonvalon puute aiheuttaa sairauksia
Jos Suomessa on vuodessa sen reilut 30 päivää UV-indeksissä sen verran tehoja, mitä muualla maailmassa voi olla JOKA PÄIVÄ vuoden ympäri, ei auringonvaloa ole mahdollista saada liikaa niin, että siitä aiheutuisi vaaraa terveydelle.
Suomessa kärsitään enemmän auringonvalon puutteesta, kuin sen liikasaannista. Monet sairaudet ovat yhdistetty leveysasteisiin ja valon puutteeseen, kuten MS-tauti, masennus ja 1-tyypin diabetes ja ne ovatkin tilastollisesti esiintyvyydellään maailman kärjessä suomalaisessa väestössä.
Todellisuudessa suomalaiset tarvitsevat enemmän auringonvalohoitoa, siltä suojautumisen sijaan.
On jokseenkin huvittavaa, että auringolla pelotellaan ja ihotautilääkäritkin julkaisuissa varoittelevat kilpaa auringosta. Tämä se vasta vastuutonta on, jos jokin.
Auringonvalo voisi pelastaa monia vakaviltakin sairauksilta. Mutta jos tietäisit tämän, et tarvitsisi enää heidän palveluitaan.
Muistakaa, älkää ampuko viestintuojaa.
Viimeisen vuosikymmenen tutkimukset osoittavat, että riittämätön altistuminen auringonvalolle saattaa olla vastuussa vuosittain 340 000 kuolemasta Yhdysvalloissa ja 480 000 kuolemasta Euroopassa.
Aurinkorasvojen käyttö lisää syöpää, lisää melanoomaa, tuhoaa hiljalleen aivojesi toimintaa ja tekee sinusta huonosti nukkuvan, kalpean ja sairaan, jota on sitten helpompi käskyttää tottelemaan.
Tämän lisäksi vähäinen auringonvaloaltistus on yhdistetty lisääntyneeseen rintasyövän, paksusuolen syövän, verenpainetaudin, sydän- ja verisuonitautien, metabolisen oireyhtymän, MS-taudin, Alzheimerin taudin, autismin, astman, tyypin 1 diabeteksen ja likinäköisyyden esiintyvyyteen.
Nyt varmasti, jos olet aurinkorasvojen ja lasien käyttäjä, ajattelet MINUN olevan vastuuton ja jopa vaarallinen, sillä enhän ole ihotautien erikoislääkäri. Mutta, miksi kukaan näistä ammattilaisista ei varoita sinua tai rasvakavereitasi näistä tieteessäkin (evoluutiosta puhumattakaan) todistetuista tosiasioista?
D-vitamiinia on pitkään pidetty lähes ainoana auringonvalon hyödyllisten vaikutusten pääasiallisena välittäjänä. Kuitenkaan suun kautta otettavien D-vitamiinilisien ei ole vakuuttavasti osoitettu ehkäisevän näitä edellä mainittuja sairauksia. Siksi veren seerumin 25(OH)D-taso, joka on veresi D-vitamiinitilan sen hetkinen mittari, saattaa olla vain epäsuorasti osoittaa auringonvalon hyödyllisistä vaikutuksista eikä välttämättä niiden välitön syy.
Jos taas mittautat D-vitamiinitasosi ja ne ovat matalat ja kärsit jostain terveyshaasteista, on syytä havahtua siihen, ettet mitenkään voi imitoida aurinkoa millään pillerillä.
D-vitamiinin puute ei ole D-vitamiinipillerin puute!
UV-säteily voi kuitenkin vaurioittaa ihosolujen, erityisesti keratinosyyttien, DNA:ta
Nämä solut ovat yleisiä ihon pinnalla ja ovat alttiita rappeutumaan auringonvalon vaikutuksesta. DNA-vauriot keratinosyyttien tumissa käynnistävät p53-geenin aktivoinnin. p53 on tunnettu kasvainsuppressori-geeni, joka säätelee solun vastetta DNA-vaurioihin, ja se voi myös säädellä solujen jakautumista ja apoptoosia (ohjelmoitu solukuolema).
Ajatellaanpa asiaa näin, jos levitämme rasvaa iholle altistumme SILTI UV-valolle, mutta jos estämme sen toimintoja esim. p53-geenin aktivoitumista, voimmekin vähentää solun reagointia DNA-vaurioiden korjaamiseen. Näin ollen auringon “suojavoide” muuttuu ihan joksikin muuksi.
POMC-aktivointi ohjautuu UV-A valosta
p53-geenin aktivoituminen johtaa pro-opiomelanokortiinin (POMC) ilmentymisen lisääntymiseen. POMC-geeni tuottaa useita tärkeitä peptidejä, kuten α-melanosyyttiä stimuloivan hormonin (α-MSH), joka edistää melaniinin tuotantoa melanosyyteissä.
Lisääntynyt melaniinin tuotanto auttaa suojaamaan soluja edelleen UV-säteilyn aiheuttamilta vaurioilta.
POMC-geeni on ehkäpä tärkein asia josta sinun tulisi olla tietoinen ja mihin kaikkiin toimintoihin se osallistuu kehossasi ja mitä sitä aktivoi tai supressoi. Olen jo pitkään puhunut POMC:sta ja siitä löydät lisää valmennuksistani.
Positiivinen sääntely
Yleisesti ajatellaan, että auringon UV-säteilyllä on vain haitallisia vaikutuksia, kuten ihon palamista ja ihosyöpää. Sen säteet metsästävät ihoasi haluten istuttaa sinuun melanoomaa.
Kuitenkin UV-valo voi toimia myös positiivisena stimulaattorina.
UV-säteilyn aiheuttama DNA-vaurio johtaa POMC-aktivoitumiseen ja sitä kautta melaniinin tuotannon lisääntymiseen, mikä parantaa ihon suojaa tulevilta UV-vaurioilta. Tämä lisääntynyt melaniinin tuotanto auttaa vähentämään UV-säteilyn aiheuttamaa soluvauriota, eli rusketus on aurinkosuojista parhain.
p53-geenin aktivaatio vastauksena UV-säteilyyn edistää solujen kykyä reagoida ja korjata DNA-vaurioita. Tämä parantaa solujen elinkykyä ja suojaa ihon rakenteita pitkäaikaisilta vaurioilta. Muista, tämän geenin aktivaatio on tärkeää syöpää ja kasvaimia vastaan suojautumisessa.
Tämä prosessi on osa kehon luonnollista mukautuvaa eli sopeutuvaa reaktiota ympäröivään ympäristöösi.
Vaikka UV-säteily voi aiheuttaa vaurioita, keho on kehittänyt mekanismeja, kuten melaniinin tuotannon, jotka auttavat minimoimaan nämä haitalliset vaikutukset ja parantamaan solujen selviytymistä.
Vai miten selität, että ihmiset ovat selvinneet hengissä miljoonia vuosia ilman kemikaaleja?
Aivan kuten lihasten aktivaatio urheilun avulla aiheuttaa tulehdustilan, joka johtaa lihaksen kasvuun, emme silti välttele tai pelkää liikuntaa. Sama pätee auringonvaloon ja sen tuottamaan hormeettiseen stressiin. Kehossa on omia korjausmekanismeja, jotka johtavat parempaan terveyteen. Hyödyt kumoavat haitat, vai mitä?
Miksi tämä on positiivinen stimulaatio?
Auringonvalon aikaansaama positiivinen stimulaatio, näyttää todeksi kehon kyvyn sopeutua ja reagoida ympäristön haasteisiin. UV-säteilyn aiheuttama DNA-vaurio aktivoi korjausmekanismeja ja lisää melaniinin tuotantoa, mikä parantaa ihon kykyä suojautua. Tämä on esimerkki siitä, miten keho voi käyttää potentiaalisesti haitallista ärsykettä hyväkseen parantaakseen suojamekanismeja ja sopeutumiskykyään.
Miljoonien vuosien aikana auringonvalon alla kehittyen on luonto ja ihminenkin luonut sisäisiä mekanismeja optimoida tarpeelliset mekanismit valon hyödyntämiseen ja siltä suojautumiseen.
Aikamoinen shokkeri, vai mitä?
Aurinkorasvojen ongelma 2: Ne aiheuttavat masennusta ja lihavuutta
Varsinaisesta kaamosmasennuksesta kärsii noin prosentti suomalaisista ja joka kymmenellä on kaamosmasennuksen kaltaisia oireita talvisin.
Auringonvalon vähäisyys ja lumen puute vuoden pimeimpänä ajankohtana voivat heikentää unen laatua ja vaikuttaa vireystilaamme sekä ruokailutottumuksiimme.
Tämä on selkeästi kaikkien tiedossa.
Auringottomuudella on selkeä yhteys terveyteemme ja vakavaa masennusta on todettu esiintyvän eniten syksyllä ja talvella, ja auringonsäteilyn vähäisen määrän on osoitettu lisäävän itsemurhien riskiä marraskuusta maaliskuuhun ulottuvana aikana.
Kun lähdet estämään tyrosinaasientsyymin toimintaa, estät melaniinia muodostumasta ja torppaamalla UV-valon kosketuksen aivoihisi silmiesi ja ihosi kautta häiritset myös POMC-neuronien toimintaa.
POMC-neuronit, eli pro-opiomelanokortiinia ilmentävät neuronit, sijaitsevat pääasiassa hypotalamuksen arcuate-ytimessä (ARC), mutta niiden reseptoreita on myös muualla kehossa. Ne ovat keskeisiä energian tasapainon, aivojen välittäjä-aineiden ja aineenvaihdunnan säätelyssä.
POMC tasot ihossa ja aivoissa voivat vaihdella vuodenaikojen mukaan johtuen valoisan ajan vaikutuksista kilpirauhashormoneihin. Valoisan jakson piteneminen keväällä ja kesällä johtaa POMC-tasojen nousuun T3-hormonin kautta, kun taas syksyllä ja talvella valojakson lyheneminen johtaa POMC-tason laskuun.
β-endorfiini, yksi POMC-peptideistä, toimii keskushermostossa ja voi vaikuttaa kipuaistimukseen sekä mielihyvän tunteisiin, mikä tekee POMC-neuroneista tärkeitä myös käyttäytymisen ja tunteiden säätelyssä. Auringonvalon vastaanottaminen ihon ja silmien kautta saa meissä aikaan mielihyvää ja vähentää kipuja, kuten endorfiinit tekevät luomalla luonnollisen opiaattivasteen.
Haluatko todella voidella tai “suojata” itsesi onnettomaksi?
Tätä auringonvalon vaikutusta mielialaan, yritetään vähätellä mediassa puhumalla tanoreksiasta. Ikäänkuin se olisi ongelma nauttia auringosta ja sen luomasta mielihyväntunteesta.
Make this make sense!!
Miksi ihmeessä estäisit tätä tarvittavaa mielihyvää ja positiivista vaikutusta tapahtumasta tai miksi kehossamme olisi tämänkaltaisia valosta ohjautuvia mekanismeja jos meidän ei kuuluisi tuntea mielihyvää auringosta? Voiko tämä olla luonnon ohjelmoima tapahtuma, jotta opimme hyödyntämään valon parantavat voimat terveyteemme? Itse laittaisin rahani likoon tämän puolesta.
Se, että olet etelän lomallasi onnellisempi, nukut paremmin ja olet oireistasi vapaa loman aikana, ei tarkoita että tämä tapahtuu koska olet lomalla, vaan se tapahtuu siksi, että saat enemmän aurinkoa ja aktivoit tärkeiden hormonien tuotantoa.
Aurinkorasvojen ongelma 3: POMC-geenin toiminnan esto
Tässä kirjoituksessa olen jo ripotellut sinulle tietoa POMC-geenistä ja sen vaikutuksesta terveytemme säätelyyn.
Pro-opiomelanokortiinin (POMC) esiastepolypeptidi pilkotaan useiksi bioaktiivisiksi tuotteiksi, joihin kuuluvat α-melanosyyttiä stimuloiva hormoni (α-MSH), adrenokortikotrooppinen hormoni (ACTH) ja β-endorfiini.
Näillä tuotteilla on tärkeitä rooleja elimistön eri järjestelmissä:
α-MSH (α-melanosyyttiä stimuloiva hormoni)
Toiminta: α-MSH sitoutuu melanokortiini 1 -reseptoriin (MC1R), joka sijaitsee melanosyyteissä. Tämä aktivoi melaniinin tuotannon, mikä lisää ihon pigmentaatiota ja suojaa ihoa UV-säteilyltä.
Leptiini-melanokortiini järjestelmä: α-MSH on myös kytköksissä leptiini-melanokortiini-järjestelmään, joka säätelee ruokahalua ja energian tasapainoa. Tämä järjestelmä on merkittävä lihavuuden säätelyssä.
Yhteys auringonvalon puutteeseen: Auringonvalon, erityisesti UV-A- ja IR-A-säteilyn, puute voi olla yhteydessä lihavuuteen, koska se vaikuttaa leptiini-melanokortiini-järjestelmään.
ACTH (Adrenokortikotrooppinen hormoni)
Toiminta: ACTH stimuloi lisämunuaiskuorta erittämään kortisolia, joka on keskeinen stressihormoni. Kortisoli auttaa kehoa vastaamaan stressiin ja säätelee aineenvaihduntaa.
Anti-inflammatoriset vaikutukset:
ACTH on anti-inflammatorisia vaikutuksia, jotka voivat auttaa lievittämään UV-säteilylle altistuneen ihon ärsytystä ja paikallista tulehdusta.
β-Endorfiini
Toiminta: β-Endorfiini on luonnollinen opioidi, joka tuottaa kipua lievittävää ja mielihyvää lisäävää vaikutusta. Se osallistuu kehon vastaamiseen kipuun ja stressiin.
Auringonvalon vaikutus POMC: iin.
α-MSH ja ACTH voivat auttaa rauhoittamaan UV-säteilyn aiheuttamaa ärsytystä ja tulehdusta ihossa. Tämä mekanismi toimii osana ihon suojausmekanismeja ja voi lisätä histidiinin määrää ihossa, mikä edistää paikallista suojaa UV-säteilyltä.
Histidiiniä esiintyy laajasti eri elimissä ja kudoksissa: proteiinikomponenttina histidiini on osa monia proteiineja ja entsyymejä, ja se on erityisen tärkeä hemoglobiinin koostumuksessa, missä se osallistuu happimolekyylin sitoutumiseen punasoluissa.
Histidiini on läsnä ihon keratinosyyteissä ja muissa soluissa, joissa se auttaa absorboimaan UV-säteilyä ja suojaa siten ihoa vaurioilta. Aivoissa histidiini toimii välittäjäaineen, histamiinin, esiasteena, jolla on merkittävä rooli immuunivasteissa, allergioissa ja vatsahapon erityksessä. Lihaksissa ja nivelissä histidiiniä esiintyy myös, missä se auttaa korjaamaan kudosvaurioita ja ylläpitämään kollageenin terveyttä. Ihossa oleva urokaanihappo toimii luonnollisena aurinkosuojana, absorboiden UV-säteitä ja auttaen suojaamaan ihoa auringon haitallisilta vaikutuksilta.
POMC-pilkkoutumistuotteet, kuten α-MSH, ACTH ja β-endorfiini, osallistuvat moniin kehon suojaus- ja säätelymekanismeihin, vaikuttaen ihon pigmentaatioon, tulehduksen hallintaan ja energiatasapainoon. Auringonvalon vaikutukset, erityisesti UV-A ja IR-A säteily, ovat keskeisiä näiden prosessien säätelemisessä, ja niiden puute voi johtaa terveysongelmiin, kuten lihavuuteen ja painonhallinan kanssa kamppailuun.
Huomaatko, nyt en puhu laisinkaan ruoasta lihavuuden aiheuttajana vaan VALOSTA ja sen puutteesta sekä väärälle valolle altistumisesta väärään aikaan.
Aurinkorasvojen ongelma 4: Ne voivat lisätä verenpainetta ja aiheuttaa sydän-ja verisuonitauteja
Yksi hämmästyttävin tapa alentaa verenpainetta on auringonvalo, ja se toimii useiden eri mekanismien kautta. Oletko kuullut tästä lääkäriltäsi, joka on laittanut sinut syömään kroonisesti verenpainelääkkeitä? Jos taas piiloudut auringolta ja hierot itseesi kemikaaleja jäät näistä vaikutuksista suurilta osin paitsi.
Anni, sanotko nyt minulle, että voi laskea verenpainettani vain auringonvalon avulla ja verenepaine ongelmieni syy voikin olla valon puutteessa??
Luethan pidemmälle ystäväni ja kerron sinulle tästä lisää.
Typpioksidia vapautuu ihossa
Typpioksidin (NO) vapautuminen säätelee terveyttäsi: Auringonvalo stimuloi typpioksidin (NO= Nitric Oxide) vapautumista ihossa. Typpioksidi on luonnollinen molekyyli, joka laajentaa verisuonia ja parantaa verenkiertoa.
Olet ehkä kuullut Viagrasta ja tiedät mitä se voi saada aikaan veltolle elimelle?
Typpioksidin vaikutuksesta verisuonet ihon alla laajenevat, mikä mahdollistaa verisolujen nousun ihon pinnalle ja niiden altistumisen auringon säteilylle. Tämä on se syy, miksi punoitat auringossa oleilun jälkeen ja se on hyvä merkki, eikä niinkään merkki siitä, että olet vaarassa.
Kun verisuonet laajenevat, verenkierron vastus vähenee, mikä johtaa verenpaineen alenemiseen.
Voila, ratkaisinko juuri sinun tai läheisesi ongelman kertomalla tästä verenpaineen säätelyn ongelmasta?
Ymmärräthän, ettei Viagraa ja verenpainelääkkeitä myyvät lääkeyhtiöt halua sinun tietävän tästä.
Auringonvalon vaikutus reniini-angiotensiini-järjestelmään (RAS)
Reniini-angiotensiini-järjestelmä (RAS) säätelee verenpainetta ja nesteiden tasapainoa elimistössä. Auringonvalo vaikuttaa suoraan tähän järjestelmään nostamalla D-vitamiinipitoisuuksia ihossa ja veriplasmassa.
Edelleenkään et voi huijata kehoasi D3-pillerein.
D-vitamiini D3 estää reniinin aktiivisuutta munuaisissa, mikä vähentää angiotensiini II muodostumista. Angiotensiini II supistaa verisuonia ja lisää verenpainetta. Sen estäminen johtaa verisuonten laajenemiseen ja verenpaineen laskuun.
D-vitamiini vaikuttaa myös kalsiumin säätelyyn kehossa. Tämä aktivoi endokriinisen järjestelmän ja luo potentiaalisen kaksisuuntaisen ja stimuloivan suhteen aldosteronin ja lisäkilpirauhashormonin (PTH) välillä, mikä edistää verenpaineen säätelyä.
Jos sinulla on vaikeuksia verenpaineen säätelyssä tai olet kenties aiemmin jo huomannut verenpaineesi olevan paremmalla tolalla kesäisin, tee sydämellesi palvelus ja jätä aurinkorasvat levittämättä ihollesi.
Aurinkorasvojen ja aurinkolasien ongelma 5: Sininen keinotekoinen valo muokkaa sinut sairaaksi ja lihavaksi
Nyt vielä, monien mielestä olen vinksahtanut, kun puhun valosta ja sen vaikutuksesta mm. lihavuuteen. Kun valmentajana kohtaan jotain näin massiivisen tärkeää informaatiota, en voi olla asiasta vaiti. Haluan, että sinä olet terve ja onnellinen.
Mielenkiintoista nähdä, kuinka kauan kestää, että tämä asia otetaan vakavissaan.
Mitä kauemmin kuljet aurinkolasit nenällä, sitä kauemmin tähän havahtuminen tulee kestämään. Onneksi valmennuksissani on jo tuhansia naisia, jotka hiljalleen myöntävät näiden asioiden tärkeyden terveytensä todellisena parantajana.
Huudan myös vaikka vuorenhuippuja myöten, ettei keinotekoinen valo ole neutraalia tai vaaratonta. Jos elät vain ja ainoastaan keinotekoisen valon alla, sairastut.
Jos “ketoilet” keinotekoisen valon alla ja kesät kuljet rasvattuna ja aurinkolasit nenällä, voin taata ettei paino-ongelmasi ratkea, vaikka kuinka taistelet sokeria ja hiilareita vastaan.
Nyt tänne asti luettuasi kenties ymmärrät enemmän, miksi sinun ei kannata käyttää kemiallisia suojia aurinkoa vastaan. Vaan enemmänkin omaksua valo osaksi kehosi parantamista ja tasapainottamista, se on tärkein ravinne, jota voit nauttia ja se tulee tehdä oikein.
Ihmiskeho vaatii oikeaa valoa oikeaan aikaan toimiakseen ja ollakseen terve, siksi melanopsiini on erittäin tärkeä kaikille nisäkkäiden vuorokausirytmiä ohjailevien valoravinteiden vastaanoton säätelyssä, mutta erityisen merkittävä se on meille ihmisille.
Anni, miksi se melanopsiini on erityisen tärkeä meille ihmisille?
Ensiksi, melanopsiini on heikosti sidoksissa retinoliin.
Ihmisillä melanopsiinin ja retinolin välinen kovalenttinen sidos on heikompi kuin muilla nisäkkäillä, mikä tarkoittaa, että tämä sidos hajoaa helposti sinisen valon vaikutuksesta.
Nykyajan ihmiset viettävät yli 90% ajastaan keinotekoisen sinisen valon alla, joka tulee pääasiassa keinovalaistuksesta, kuten LED-valoista ja näyttöjen valosta. Kun tämä side hajoaa, vapautuu A-vitamiinia/retinolia, joka muuttuu vapautuessaan retinaldehydiksi.
Tämä tuhoaa silmäsi, ja kun silmäsi tuhoutuvat, mitä tapahtuukaan aivoillesi?
Nisäkkäillä, joiden aktiivisuus toteutuu 24 tunnin sykleissä, kuten ihmisillä, reagoivat herkästi muutoksiin ympäristön valon määrässä. Melanopsiini auttaa tämän syklin säätelyssä sitomalla retinolia ja lähettämällä signaaleja aivojen suprakiasmaattiseen tumakkeeseen (SCN) retina-hypotalamistareittiä pitkin. SCN on kehon pääasiallinen vuorokausirytmillinen keskuskello, ja retina-hypotalaminen reitti alkaa silmästä.
Toiseksi, melanopsiini ja vuorokausirytmin säätely.
Nisäkkäillä melanopsiinia ilmentävät aksonit kohdistuvat SCN:ään retina-hypotalamisen reitin kautta. Tämä reitti on keskeinen vuorokausirytmien säätelyssä, joka vaikuttaa mm. unen ja hereillä olon jaksoihin. Melanopsiinin ilmentäviä hermosyitä löytyy myös ihosta ja ihonalaisesta rasvasta, mikä osoittaa, että valon vaikutukset ulottuvat laajasti koko kehoon ja neuro-endokriinisiin järjestelmiin.
Ihmiset ovat aurinkoeläimiä!
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisen aivoissa on enemmän melanopsiinia kuin millään muulla nisäkkäällä maan päällä.
Tämä tekee ihmisistä erityisen herkkiä valon vaikutuksille ja korostaa ainutlaatuista sopeutumistamme aurinkoisiin ympäristöihin. Haluatko varmasti rikkoa tätä liittoa aurinkolasein ja rasvoin? Tarvitseeko aurinkoa pelätä tai siltä suojautua? Osaatko jo päätellä, minkä hinnan terveydellesi maksat tämän liiton rikkomisesta?
Tämä ihmisen sopeutuminen aurinkoon saattaa selittää, miksi ihmiset menettivät karvapeitteensä evoluution aikana. Ilman turkkia ihmiset voivat altistua auringonvalolle tehokkaammin, mikä on parantanut heidän kykyään säätää vuorokausirytmejään melanopsiinin avulla ja muodostamaan tehokkaammin mm. D-vitamiinia lyhyillä altistusajoilla.
Oletko muuten koskaan miettinyt, miksi keski-ikäiset miehet kaljuuntuvat tai miksi olemmekin niin valkoisia talven jälkeen?
Modernin teknologian vaikutus nykyiseen lihavuuskriisiin
Moderni teknologia, erityisesti keinotekoinen sininen valo, häiritsee luonnollisia vuorokausirytmejä. Tämä on merkittävä tekijä nykyisessä lihavuuskriisissä, sillä jatkuva altistuminen siniselle valolle ja sisätiloissa vietettävä aika häiritsevät melanopsiinin normaalia toimintaa ja vaikuttaa mm. veren glukoosi pitoisuuteen.
Et tarvitse muuta kuin altistua keinotekoiselle valolle nostaaksesi verensokeriasi.
Mutta, kertooko diabeteshoitajasi sinulle tätä?
Ravitsemus vs. teknologia
Kaikki tämä viittaa siihen, että pelkästään ruoka ei ole vastuussa nykyaikaisesta lihavuudesta, vaan myös teknologia ja moderni elämäntapa, jotka estävät ihmisiä saamasta tarpeeksi auringonvaloa ja addiktoivat heidät keinovaloa erittäviin teknologisiin kapistuksiin. Tämä yhdistelmä vaikuttaa suoraan vuorokausirytmeihin ja sitä kautta kokonaisvaltaiseen terveyteen heikentävästi.
Lihavuus on valo-ongelma, ei ruoka ongelma.
Keinotekoinen valo, joka aistitaan silmien kautta, voi ylistimuloida pro-opiomelanokortiini (POMC) ja agouti-related peptide (AgRP) neuroneja, jotka säätelevät akuutisti syömiskäyttäytymistämme. Tämän takia, sinun ei kannata käyttää aurinkolaseja auringossa, mutta sinun kannattaa suojata silmäsi iltaisin Trueons-sinivalon pääsyä silmiin estävillä laseilla (coming soon) iltaisin kun altistut keinotekoiselle valolle.
Liiallinen POMC stimulaatio voi johtaa näiden neuronien apoptoosiin eli solukuolemaan.
Kun näin tapahtuu, henkilöstä tulee leptiiniresistentti, mikä heikentää kykyä säädellä ruokahalua ja painoa ja saa sinut vain lihomaan lisää tai lihomaan juuri laihduttamasi kilot takaisin, vaikka ruokavaliosi olisi kunnossa.
Aurinkovoiteet, aurinkolasit ja jopa silmä-ja piilolasit sekä ikkunoiden lasi estävät auringonvalon luonnollista spektriä pääsemästä kehoon silmien kautta. Nämä estäjät estävät punaisia valonspektrejä (IR, IRA-A, NIR, FIR) ja UV-valoa, jotka yhdessä luonnollisen sinisen valon kanssa auttavat säätelemään kehosi energiatasapainoa (varastoitunut energia = rasva) ja aineenvaihduntaa ja hormonitoimintaa.
Auringon UV-A-säteily lisää typpioksidin (NO) tuotantoa, joka hidastaa elektronienkuljetusketjun (ECT) toimintaa. Tämä hidastaminen jäljittelee kalorien rajoituksen vaikutusta, joka tunnetaan solujen suojaamisesta ja pitkäikäisyyden edistämisestä. Samanaikaisesti IR-A valo mahdollistaa ATP:n tuotannon ilman elektronien osallistumista siihen, vähentäen kehon energiantarvetta ruoasta. Nämä mekanismit yhdessä voivat auttaa selittämään, miksi auringonvalo on niin tärkeää ihmisten terveydelle ja energian säätelylle.
Jos esimerkiksi ketoilet, käytät aurinkorasvoja ja laseja, istut päivät ja illat keinovalon alla, RUOKAVALIO EI TULE LAIHDUTTAMAAN SINUA PYSYVÄSTI.
Etenkään, jos olet sitä tehnyt jo vuosia, ilman näkyviä tai pysyviä muutoksia. Voin itse allekirjoittaa tämän 100%. Sillä itse laihduin 10 kg, sen jälkeen kun korjasin leptiiniresistenssini. Siksi toin myös suosittuun FBF-valmennukseeni osaksi oman Leptin Reset- strategian, tein Leptin Fix -valmennuksen ja Valodieetti VIP -valmennuksessani pureudutaan tähän ongelmaan kattavammin ja henkilökohtaiset tilanteet huomioon ottaen.
Saatat ajatella, että teet oikein ja suojaudut kun käytät aurinkorasvaa-ja laseja. Tai saatat ajatella, että eihän näillä asioilla voi olla merkitystä lihavuuteen, koska se on kalori, sokeri tai hiilari ongelma. Näin itsekin ennen ajattelin.
Mutta, nyt kun tiedän paremmin, ymmärrän ja näen syyn siihen miksi ketoilu lakkaa toimimasta tai sen noudattaminen muuttuu aina vaan hankalammaksi.
Aurinkolasien ja rasvojen ongelma nro. 6 - Päänsärkyä ja migreeniä
Moni selittelee aurinkolasien käyttöään sillä, että ilman niitä päätä särkee ja valon kirkkaus aktivoi migreenikohtauksia. Ihan relevantti syy, mutta ei seuraus.
Olen saanut paikoitellen raivokasta palautetta somessa siitä, kun olen kannustanut ihmisiä ulos aurinkoon ilman aurinkolaseja ja kun yritän herätellä migreenikkoja siihen, että aurinko ei aiheuttaisikaan päänsärkyjä, vaan taustalla voi todellisuudessa olla valon puute. He tarvitsisivat tätä valopalloa lisää elämäänsä, ja todellisuudessa särkyjen ja migreenin taustalla onkin vilkkuva eli flikkeröivä keinovalo, häiriöt vuorokausirytmissä ja teknologia-addiktio.
Moni ei kestä ajatusta siitä, että haastaisi sen, mitä heille on virallisen tahon toimesta kerrottu migreenin syystä, ja haluaa pitää laseistaan ja puhelimistaan kiinni mieluummin kuin käsitellä todellista ongelman ydintä.
Aurinkorasvan vaikutukset valosta aktivoituvaan migreeniin
Aurinkorasvan käyttö voi vaikuttaa haitallisesti melaniinin tuotantoon ja moniin muihin biologisiin prosesseihin, jotka liittyvät valon käsittelyyn elimistössä. Kuten olen jo monesti sinulle tässä kirjoituksessa kertonut.
Jos häiritset melaniinin tuotantoa häiritset aivojesi toimintaa
Melaniinin tuotanto on olennaista silmän verkkokalvon pigmenttiepiteelissä (RPE), joka säätelee Müllerin solujen toimintaa verkkokalvossa.
Müllerin solut ovat erikoistuneita glia-soluja, jotka toimivat verkkokalvon tukirakenteina ja niillä on keskeinen rooli verkkokalvon terveydessä ja toiminnassa. Ne ovat suurimpia ja pisimpiä soluja verkkokalvossa, ulottuen verkkokalvon sisemmästä kerroksesta ulompaan kerrokseen.
Alatko nyt ymmärtämään todellisen syyn MIKSI SUOMALAISISTA n.70% ON SILMÄLASIT ja suomalaiset omistavat keskimäärin 2 paria silmälaseja?
Valon puute on suomalaisten todellinen ongelma.
Müllerin solujen keskeiset toiminnot
Müllerin solut tarjoavat verkkokalvolle mekaanista tukea ja auttavat säilyttämään sen rakenteellisen eheyden. Nämä solut ulottuvat verkkokalvon koko paksuuden läpi ja tukevat kaikkia verkkokalvon solukerroksia.
Müllerin solujen merkitys verkkokalvon rakenteen ylläpidossa on olennainen, sillä ne takaavat verkkokalvon vakaan ja toimivan rakenteen.
Müllerin solut toimivat optisina johteina, jotka suuntaavat valoa kohti valo-reseptoreita, kuten sauva- ja tappisoluja. Tämä ohjautuvuus vähentää valon hajontaa verkkokalvossa ja parantaa näkökykyä, mikä mahdollistaa tarkemman ja selkeämmän näkemisen.
Lisäksi Müllerin solut auttavat suodattamaan valoa ja vähentämään häikäisyä, mikä parantaa visuaalisia toimintoja ja käsittelykykyä. Tämä suodatusmekanismi on tärkeä erityisesti kirkkaassa valossa, sillä se suojaa silmiä liialliselta valon altistukselta ja optimoi näkemisen eri valaistusolosuhteissa.
Kuka olisi uskonut, että meillä on sisäänrakennetut aurinkolasit jo ihan luonnostaan järjestelmässämme!
Müllerin solut osallistuvat verkkokalvon metaboliseen tukeen ja homeostaasiin tarjoamalla ravinteita verkkokalvon eri soluille ja auttamalla poistamaan kuona-aineita, kuten maitohappoa, mikä on kriittistä solujen aineenvaihdunnan kannalta. Ne säätelevät myös mineraalien ionipitoisuuksia, kuten kaliumia, auttaen ylläpitämään solujen toimintakykyä ja estämään liiallista hermosolujen aktivaatiota.
Verkkokalvon glutamaattikierron aikana aktivoivat hermosolut vapauttavat glutamaattia. Müllerin solut, jotka ympäröivät synapsirakoa, keräävät tämän glutamaatin ja kuljettavat sen soluihinsa. Tämä kuljetus tapahtuu pääasiassa EAAT1-kuljettajan kautta, joka tunnetaan myös nimellä glutamaatti/aspartaatti-kuljettaja (GLAST).
Aikuiset Müllerin solut reagoivat vuorokausirytmin signaaleihin, jotka voivat häiriintyä, jos verkkokalvo rappeutuu. Tämä on olennainen tieto!
Näissä soluissa on vasopressiinireseptoreita, jotka auttavat niitä vastaamaan joidenkin amakriinisolujen vuorokauden aikana vaihtelevaan vasopressiinin eritykseen. Jos nämä signaalit puuttuvat, solujen aineenvaihdunta voi heikentyä, koska hormonien palautesäätely ei toimi kunnolla.
Mitä tämä tarkoittaa suomeksi?
Jos käytät aurinkolaseja tai rasvaa, häiritset melaniinin tuotantoa, joka säätelee Müllerin solujen toimintaa. Kun Müllerin solujen toiminta estyy, tuhoat hormonitoimintasi ja saatat aiheuttaa itsellesi migreeniä.
Otatko sen riskin tietoisesti?
Keinovalot ja Migreenit
Lukuisat tutkimukset viittaavat siihen, että keinovalon aiheuttamat häiriöt voivat aiheuttaa aivoperäisiä migreenejä. Näitä päänsärkyjä aiheuttaa stroboskooppinen vaikutus (vilkkuva, eli flikkeröivä valo) Müllerin solujen kautta, jotka vaikuttavat hypotalamuksen hermoreitteihin. Onko lääkärisi muistanut sinulle mainita tästä?
Müllerin solut voivat välittää valon muutoksia, jotka vaikuttavat aivojen vuorokausirytmeihin ja muihin toimintoihin hypotalamuksen kautta. Tämä reitti liittyy erityisesti aivojen sirkadiaanisen kellon, suprakiasmaattisen tumakkeen (SCN), edessä olevien DHA- ja CSF- (selkäydin-neste) johdattajien toimintaan.
Kun näiden johdattajien toiminta vähenee, se voi johtaa migreenien syntyyn, koska aivot eivät pysty käsittelemään silmien vastaanottamia valosignaaleja normaalisti. Eli syypää sun särkyyn ei ole aurinko. Kenties se on työympäristösi, puhelimen ja ruutujen käyttösi, kotonasi huomaamattasi vilkkuvat led-valot yms.
Aurinkorasvan levittäminen iholle myös estää melaniinin tuotantoa. Tämä voi johtaa melaniinin vähenemiseen myös silmissä, mikä vaikuttaa RPE:n toimintaan ja siten myös Müllerin solujen säätelyyn ja kas, päätäsi kivistää.
Ennenkuin migreeniin mietitään muuta ratkaisua, kannattaa aloittaa oman valoympäristön ja vuorokausirytmin optimoimisesta.
Aurinkorasvojen ja lasien ongelma nro. 7: Ne aiheuttavat unettomuutta, mielenterveysongelmia ja riippuvuuksia
Miksi uniongelmat yleistyvät, ja miksi näyttää siltä, että on yleisempää nukkua vain 5 tuntia kuin 9 tuntia yössä?
Olen saanut kymmenittäin palautteita, että unet ovat parantuneet huomattavasti, kun aurinkolasit on jätetty pois ja alettu optimoimaan omaa valoympäristöä.
Jos haluat oppia kuinka suojautua haitalliselta sinivalolta ja optimoida omaa valoympäristöäsi, olen luonut ilmaisen sinivalo-oppaan Valoklubin yhteisöön. Liity mukaan yhteisöön tästä ja saat välittömästi pääsyn kurssille!
Se määrä ihmisiä, jotka hotkivat uni-ja masennuslääkkeitä ja melatoniinipillereitä on huolestuttava. Puhumattakaan uniapneasta.
Jos ja kun välttelet aurinkoa ja kulutat teknologiaa sisätiloissa istuen, siniselle keinotekoiselle valolle altistuen menetät helposti kykysi nukkua ja kun et nuku, menetät terveytesi. Jos et heti ja akuutisti, niin tulevaisuudessa varmasti.
Oletko koskaan pysähtynyt miettimään, miksi musiikki tai muilla luovilla aloilla- alkoholismi, huumeet ja itsetuhoisuus on niin yleistä? Tunnetusti, muusikot ja muut luovat luojat esiintyvät tai työskentelevät iltaisin ja öisin, kirkkaiden keinovalojen edessä ja aurinkolasit silmillä päivällä. Näiden luovien tyyppien itsetuhoisuus ja itsemurhat kertovat karua tarinaa vuorokausirytmin ja valoympäristön häiriöistä.
Jos käytät aurinkolaseja, aurinkorasvaa Suomen lyhyen kesän ajan, voit pahentaa uniongelmiasi, etenkin talvea kohti mentäessä. Kun silmäsi ei saa korrektia informaatiota valosta ja kehosi luulee elävän ikuista iltaa aamulla ja päivällä. Illalla taas napsautat kaikki keinotekoiset valon lähteet ympäristössäsi päälle ja ikuinen ilta, muuttuu ikuiseksi päiväksi. Jatkuvasti vain väärää valoa, väärään aikaan.
Sininen valo ja ei-natiivit sähkömagneettiset taajuudet (nnEMF), kuten WiFi ja matkapuhelinsäteily voivat vaikuttaa haitallisesti kehon soluihin, erityisesti niiden kykyyn tuottaa ja käsitellä vettä mitokondrioissa.
Miksi tämä on TÄRKEÄ asia?
Veden tuotannon pysähtyminen on terveydellinen katastrofi.
Solujen mitokondrioissa TCA-sykli (sitruunahappokierto, Crebsin sykli) on keskeinen prosessi, jossa tuotetaan energiaa. Yksi tämän syklin sivutuotteista on H2O (vesi). Kun sininen valo tai nnEMF häiritsevät tätä sykliä, H2O:n tuotanto pysähtyy.
Ilman tätä vettä solut alkavat kuivua. Vesi on kriittinen solujen elinvoimaisuuden ja aineenvaihdunnan kannalta, ja sen puute johtaa moniin solutason ongelmiin ja vahinkoihin.
Kun solut ja mitokondriot kuivuvat, kuivuvat myös hermosolusi, joissa vettä tarvitaan neuronien väliseen kommunikaatioon. Tämä johtaa kognitiivisten kykyjen ja mm. unen heikkenemiseen ja hermovälittäjä-aineiden kuten dopamiinin ja serotoniinin toiminnan häiriöihin.
Mitä tämä sitten tarkoittaa sinulle, joka käytät aurinkolaseja ja aurinkorasvoja. Kun silmä- ja valolähtöiset mekanismit eivät saa korrektia informaatiota niiden vastaanottamasta valosta, johtaa se käytännössä siihen, että aivosi eivät saa korrektia tietoa ympäristöstä jossa elät.
Tämä johtaa kehosi tärkeimpien mekanismien häiriöön, joista tärkeimpinä on metabolisesti aktiivisen veden tuotanto. Kun valosta aktivoituvat mekanismit kuten solujen sisäinen melatoniinin tuotanto estyy, häiriintyy myös unesi laatu ja kesto. Kun unesi laatu ja kesto häiriintyy, muokaantuu käyttäytymisesi. Jos et saa tarpeeksi valoa päivällä (aurinkolasit) ja saat liikaa keinotekoista valoa (teknologia) järkkyy mielenterveytesi.
Mietithän nyt lapsiasi, joita piilotat auringolta ja annat istua pädien ääressä tai teinejäsi, jotka huoneissaan tuijottavat laitteitaan yötä myöten ja nukkuvat päivät.
Digitaalinen tutti ja digitaalinen lapsenvahti on vanhemmuuden näkökulmasta itselleni sama asia, kun pahoinpitelisit lapsiasi. Sorry not sorry ! Jos et usko, katso miten omat lapseni kasvatan ja mitä voikaan tapahtua, kun puhelimet ja teknologia eivät kaappaa lapsuutta.
Mielenterveyshaasteissa on lähes aina läsnä jonkinlainen vuorokausirytmin häiriö. Puhumme sitten päihderiippuvuudesta, masennuksesta tai jopa skitsofreniasta.
Riippuvuudet muodostuvat vuorokausirytmin häiriöstä ja valo lähtöisen kommunikaation ongelmista, kun ihminen ei saa oikeaa valoa oikeaan aikaan ja saa väärää valoa väärään aikaan.
Aurinkolasien- ja aurinkorasvan käytön ongelma nro. 8: Auringonvalo parantaa selviytymismahdollisuuksia melanoomasta
Luit oikein, mutta vannon ettet kuule tästä ihotautilääkäriltäsi tai suosikki influenceriltasi some-syötteistä. Niissä usein varoitellaan taivaalla vaanivaa murhaajaa, joka istuttaa sinuun melanooman siltä istumalta. Aikuiset ihmiset muistelevat kauhulla lapsuudessa koettuja aurinkoisina päivinä ulkoleikkien seurauksena ihon punoituksia ja kuumotusta ajatellen, että ei ole “varaa” altistua auringolle enää yhtään, sillä lapsuuden kesinä hankittu punoitus ja siitä seurannut rusketus on kenties jo tehnyt tuhonsa ja lisännyt riskiä melanoomaan.
Mutta, muistatko vielä sitä hyvän olon tunnetta ja onnellisuutta noina kesinä?
Tämä paniikki on johtanut siihen, että yhä vähemmän lapset saavat nauttia auringosta ilman kemikaalikuorrutetta tai aurinkolaseja, joita myydään jo vauvoille ja markkinoidaan vanhemmille. Enkä syytä nyt ketään, vanhemmat tosin markkinointi koneistojen uhreina istuttavat mielummin lapsensa Ipadin kuin auringongonvalon eteen.
Teknologinen tutti ja lapsenvahti vie toki vanhemmilta “taakkaa” lapsen kasvatuksesta, mutta johtaa terveydellisiin ja käytösongelmiin pidemmässä juoksussa.
Tästä meille kenties antaa vihjettä ADHD-diagnoosien räjähdysmäinen lisääntyminen ja lapsille syötettävien melatoniini-valmisteiden lisääntynyt käyttö?
Tutkimusaineisto auringon ja melanooman yhteydestä on toki ristiriitainen. Useissa tutkimuksissa yhteyttä ei ole löydetty ja tulokset ovat olleet päinvastaisia, kuin mitä yleensä olemme “tottuneet” kuulemaan.
Toisaalta, monet UV-säteilyn haitallisuutta puoltavat tutkimukset on tehty laboratorio-olosuhteissa, yö-eläimillä ja vain UV-valon taajuudella, jolloin tutkimus ei vastaa auringonvaloa - sillä sitä emme taivaalta saa eristettynä, vaan siinä on aina läsnä KAIKKI valon spektrit. (ajattele nyt sateekaaren värejä)
Neurokirurgi Jack Kruse sanoo aina: “Puolikkaista totuuksista tulee täysiä valheita.” Sitä nykyinen konsensus aurinkolasien ja rasvojen käytöstä todella on.
Toinen Jack-sedän lemppari sanonnoista on : Odottamattomien seuraamusten dildo harvoin tulee liukuvoiteella kuorrutettuna. Voit lukea tämän letkautuksen kuten haluat, mutta se viestii hyvin mitä tapahtuu kun “suojaat” itseäsi auringonvalolta.
Krooninen vähemmän intensiivinen altistuminen auringolle ei ole osoittautunut riskitekijäksi pahanlaatuisen melanooman kehittymiselle, ja jotkin tutkimukset ovat jopa todenneet sen vaikutuksen olevan suojaava. Tutkimuksissa on spekuloitu, että nämä yhteydet saattavat selittää miksi, että aurinkorasvojen käytön jälkeen on raportoitu lisääntynyttä melanooman kehittymisriskiä.
Äskettäin eräässä suuressa eurooppalaisessa tapaus-verrokkitutkimuksessa tutkittiin yhteyttä solariumin käytön ja ihomelanooman välillä aikuisväestössä, joka oli iältään 18–49-vuotiaita. Vuosina 1999–2001 kerättiin ja analysoitiin tietoja auringolle ja solariumille altistumisesta 597 uudessa melanoomatapauksessa ja 622 verrokkia Belgiasta, Ranskasta, Alankomaista, Ruotsista ja Iso-Britanniassa.
Tutkimuksessa 53 % tapauksista ja 57 % verrokeista oli joskus käyttänyt solariumia. Tutkijat havaitsivat, että altistumisen määrä ja viive ensimmäisestä solariumaltistuksesta tutkimuksen ajankohtaan eivät olleet yhteydessä melanoomariskiin, eivätkä olleet myöskään auringonotto ja auringosta aiheutunut eryteema (palaminen). WTF? Palaminen??
Noin 90 % tarvittavasta D-vitamiinista muodostuu iholla auringon vaikutuksesta – tämä on huomioitava tosiasia, sillä useissa tutkimuksissa on vahvistettu yhteys D-vitamiinin puutteen ja erilaisten syöpätyyppien (esimerkiksi paksusuolen, eturauhasen ja rintasyövän) välillä.
Ajatus siitä, että auringonvalo ja D-vitamiini estävät ihmisen syöpien kasvua, ei ole uusi. Ajatus siitä, että auringonvalo automaattisesti aiheuttaisi melanoomaa ja olisi vain yksi ja ainoa syy on ongelmallinen eikä paikkaansa pitävä tämän tiedon valossa.
Lisäksi on jopa raportoitu, että auringon altistuminen liittyy suotuisaan ennusteeseen ja eloonjäämisasteen kasvuun useissa muissa pahanlaatuisissa kasvaimissa, mukaan lukien pahanlaatuinen melanooma. Edelleenkään, ei iholääkäriltäsi tai iltapäivälehdistä saamasi “terveysvalistus” ei kerro sinulle tätä.
Mutta, minäpä kerron.
On spekuloitu, että nämä löydökset auringonvalon suojaavista vaikutuksista liittyvät UV-altistuksesta johtuviin suhteellisen korkeisiin D-vitamiinin seerumitasoihin. Berwick et al. arvioivat äskettäin ihosyövän seulonnan ja melanoomasta johtuvan kuoleman yhteyttä tapaustutkimuksessa, joka perustui väestöpohjaiseen melanoomatutkimukseen, ja jota seurattiin keskimäärin yli 5 vuotta.
He havaitsivat, että auringonpolttama, korkea satunnainen auringolle altistuminen ja aurinkoelastoosi olivat tilastollisesti merkittävästi käänteisesti yhteydessä kuolemaan melanoomasta ja päättelivät, että auringolle altistuminen liittyy lisääntyneeseen selviytymiseen melanoomasta.
Ehkäpä mielenkiintoisin löytö tutkimuksesta on tämä ja tämähän menee aivan päinvastoin virallisen näkemyksen kanssa:
“Henkilöt, jotka olivat joskus saaneet palaneet vakavasti auringossa tai henkilöt jotka altistuivat satunnaisesti paljon auringolle, kuolivat epätodennäköisemmin melanoomaan verrattuna niihin henkilöihin, jotka eivät koskaan olleet saaneet vakavaa auringonpolttamaa tai jotka altistuivat vain vähän auringolle.”
Summasummarum
Älä käytä aurinkorasvoja tai aurinkolaseja.
Aurinko on elämä ja jos et saa sitä tarpeeksi, sairastut. Suomen kesässä aurinkoa on LÄHES MAHDOTON saada liikaa. Jos luotat kehoosi ja luontoon sekä annat sen kokea auringon, kuten on tarkoitettu, osaat hakeutua varjoon oikeaan aikaan.
Rakenna rusketuksesi oikein ja jos epäilet kykyjäsi tehdä päätöksiä terveyteesi auringonsuhteen, katso tämä video:
Sanon sen vielä kuitenkin näinkin päin. En kannusta ketään grillaamaan tai kärventämään itseään auringossa. Siitä en puhu, vaikka rivien välistä voit lukea, ettei auringossakaan palaminen ole mikään kuolemantuomio ja jos rakennat rusketuksesi oikein ja vastaanotat oikein koko spektrin valoravinteita aamusta iltaan säännöllisesti kesän aikana, tuskin edes grillaantuisit tai kärventyisit, vaikka kuinka yrittäisit.
Lopuksi, haluan vielä kertoa sinulle ruotsalaisia naisia koskevasta tutkimuksesta jossa tyhjentävästi todettiin näin:
Tupakoimattomat, jotka välttivät auringonvaloa, elivät suunnilleen yhtä pitkään kuin eniten auringossa olleet tupakoitsijat, mikä osoittaa, että auringonvalon välttäminen on kuolemanriskitekijä, joka on suuruudeltaan samanlainen kuin tupakointi.
Kuinka oppia lisää valosta ja mihin jatkaa tästä?
Valoklubi (ilmainen)
Liity jo yli 400 jäsenen Valoklubiin ja tule verkostoitumaan ja oppmiaan lisää valosta!
Liity mukaan Valoklubin yhteisöön tästä.
Valodieetti (maksullinen)
Jos ja kun haluat olla paljon viisaampi valon kanssa, hae mukaan henkilökohtaiseen valmennusohjemaani Valodieettiin, jossa tehdään juuri sinun elämäntilanteesi ja ympäristösi huomoiva suunnitelma juuri sinun terveydellisiin tavoitteisiin tähdäten.
Aloita Valodieetti varaamalla ilmainen Onboading-puhelu tästä.
Lähteet:
PNAS- Research article - Human skin pigmentation as an adaptation to UV radiation, Nina G. Jablonski and George Chaplin, 2010
Synthetic aromatic compounds interfering with melanogenesis are responsible of the rising trend of malignant melanoma incidence. Giorgio Morpurgo, Nora Babudri, Bernard Fioretti, Fabio Franciolini, Luigi Catacuzzeno
An Updated Review of Tyrosinase Inhibitors. International Journal of Molecular Sciences. Te-Sheng Chang Department of Biological Science and Technology, National University of Tainan, 33 sec. 2 Shu-Lin St., Tainan, Taiwan
Use of Topical Sunscreens and the Risk of Malignant Melanoma: A Meta-Analysis of 9067 Patients From 11 Case–Control Studies. American Journal of Public Health (AJPH) July 2002 Michael HuncharekMD, MPH Bruce Kupelnick. Accepted: September 24, 2000, Published Online: October 10, 2011
Is the use of sunscreens a risk factor for malignant melanoma? Westerdahl, J; Olsson, H; Måsbäck, A; Ingvar, C; Jonsson, N. Melanoma Research 5(1):p 59-65, February 1995.
Neuromelanin, one of the most overlooked molecules in modern medicine, is not a spectator Robert L. Haining, Ph.D.Cindy Achat-Mendes- Neural Regen Res. 2017 Mar; 12(3): 372–375.
Skin ‘sees’ UV light, starts producing pigment—Brown University November 3, 2011
Insufficient Sun Exposure Has Become a Real Public Health Problem, Int. J. Environ. Res. Public Health 2020, 17(14), 5014; https://doi.org/10.3390/ijerph171450142 Lars Alfredsson , Bruce K Armstrong , D Allan Butterfield , Rajiv Chowdhury , Frank R de Gruijl , Martin Feelisch , Cedric F Garland , Prue H Hart , David G Hoel , Ramune Jacobsen , Pelle G Lindqvist , David J Llewellyn , Henning Tiemeier , Richard B Weller , Antony R Young
Jack Kruse- Quantum engineering #27
Climate impact on suicide rates in Finland from 1971 to 2003. Reija Ruuhela, Laura Hiltunen, Ari Venäläinen, Pentti Pirinen & Timo Partonen - International Journal of Biometeorology
Unraveling the central proopiomelanocortin neural circuits Aaron J. Mercer Shane T. Hentges Charles K. Meshul, Malcolm J. Low. Front. Neurosci., 21 February 2013 Sec. Neuroendocrine Science, Volume 7 - 2013
Mitochondrial solar sensitivity: evolutionary and biomedical implications Andrei P. Sommer Faculty of Science, ISRA University, Amman, Jordan Visiting Professor, Faculty of Science, ISRA University, Amman, Jordan.
The Organization of the Retina and Visual System: Glial Cells of the Retina, Kolb H, Fernandez E, Nelson R, Salt Lake City (UT): University of Utah Health Sciences Center; 1995
Optical analysis of Müller glia cells as light transporters through the retina Biomed Opt Express. 2022 Dec 1; 13(12): 6335–6356. PMCID: PMC9774881 Levente Szabó, Gábor Erdei, Pál Andor Maák
Müller Cell Metabolic Signatures: Evolutionary Conservation and Disruption in Disease Trends Endocrinol Metab. 2020 Apr; 31(4): 320–329. PMID: 32187524. Rebecca L. Pfeiffer, Robert E. Marc, Bryan W. Jones
https://ec.europa.eu/health/scientific_committees/scheer/docs/sunbeds_co255a_en.pdf
Circadian rhythm disruption and mental health Translational Psychiatry volume 10, Article number: 28 (2020)William H. Walker II, James C. Walton, A. Courtney DeVries, Randy J. Nelson
MELANOGENESIS: EVERYTHING YOU NEED TO KNOW ABOUT THE PHYSIOLOGY OF THE PIGMENTATION SYSTEM. https://us.typology.com/library/melanogenesis-the-physiology-of-the-pigmentary-system
Sunscreen Sales, Socio-Economic Factors, and Melanoma Incidence in Northern Europe: A Population-Based Ecological Study Simon N. Williams and Kimberly A. Dienes
Nitric Oxide release triggered by Viagra is key to heart protection, VCU research shows By Lorraine Cichowski and Rakesh Kukreja
Light modulates glucose metabolism by a retinahypothalamus-brown adipose tissue axis Jian-Jun Meng, Jia-Wei Shen, Guang Li, ..., Yu-Qian Ma, Huan Zhao, Tian Xue
Rising trends in melanoma an hypothesis concerning sunscreen effectiveness —1993, Annals of Epidemiology Edward Gorham.
Sun Exposure and Mortality From Melanoma— Journal of the National Cancer Institute, Vol. 97, No. 3, February 2, 2005. Marianne Berwick , Bruce K. Armstrong Leah Ben-Porat , Judith Fine , Anne Kricker , Carey Eberle , Raymond Barnhill
Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort—Journal of internal medicine P. G. Lindqvist, E. Epstein, K. Nielsen, M. Landin-Olsson, C. Ingvar, H. Olsson